Des dents saines et un sourire impeccable dépendent en grande partie du choix de la brosse à dents appropriée. Si vous ne souffrez pas de sensibilité dentaire ou gingivale, il est recommandé d'utiliser une brosse à dents à poils moyens. Une alternative tout aussi bonne est une brosse à dents électrique avec des poils multidirectionnels. N'oubliez pas de remplacer votre brosse à dents tous les 3 mois. Ne laissez jamais les brosses à dents fermées dans des boîtes ou dans l'eau pour éviter le développement de champignons et de bactéries.

Sur votre étagère de salle de bains, gardez au moins trois types de dentifrice : un pour la protection contre les caries et le tartre, un dentifrice blanchissant et un rafraîchissant à la menthe ou à l'eucalyptus. Par exemple, utilisez un dentifrice contre la plaque et les caries avant de vous coucher, et un dentifrice blanchissant ou rafraîchissant le matin. Le dentifrice blanchissant n'est pas recommandé pour les personnes ayant un émail dentaire endommagé ou souffrant de sensibilité dentaire.

Utiliser du dentifrice blanchissant deux fois par semaine est largement suffisant. La couleur naturelle des dents n'est pas blanche, mais ivoire, donc il est inutile de chercher un blanc immaculé. Si vos dents sont droites et en bonne santé, votre sourire est déjà parfait!

Il est recommandé de se brosser les dents au moins 2 fois par jour : le matin et le soir. Réfléchissez à ce qui se passe à l'intérieur de votre bouche la nuit si vous ne vous brossez pas les dents. Les restes d'aliments se décomposent, favorisant l'apparition de caries. Pour le brossage des dents, suivez la règle des 3 minutes. La bonne technique consiste à brosser de haut en bas. Placez la brosse le long de la gencive avec un angle de 45 degrés par rapport aux dents : les poils doivent toucher la surface de la gencive et des dents. Brossez doucement 2-3 dents, puis répétez le mouvement pour les 2-3 dents suivantes. Brossez la surface intérieure des dents en utilisant la même technique et n'oubliez pas de maintenir l'angle de 45 degrés. Soyez attentif aux mouvements circulaires. Terminez enfin en brossant de droite à gauche. N'oubliez pas de brosser votre langue pour éliminer les bactéries et l'odeur désagréable dans la bouche. Écouter de la musique pendant le brossage peut être une bonne idée. Utilisez un minuteur pour contrôler la durée du brossage.

Pendant la journée, que ce soit au travail ou à l'extérieur, prenez l'habitude de rincer votre bouche à l'eau froide après chaque repas. Vous pouvez également emporter un rince-bouche qui nettoie et désinfecte la muqueuse buccale. Si vos dents ne se chevauchent pas, utilisez du fil dentaire pour éliminer la plaque et les résidus alimentaires des endroits difficiles à atteindre avec une brosse à dents. Un cure-dent peut également être utile si vos dents sont chevauchées.

Vous pouvez nettoyer votre langue avec une brosse à langue ou un gratte-langue. La brosse à langue est également idéale pour masser les lèvres afin de les garder douces et brillantes. Parfois, le nettoyage de la langue peut provoquer un réflexe nauséeux. Pour éviter cela, essayez de sortir votre langue le plus possible pendant le nettoyage.

Une autre règle d'or est de consulter régulièrement votre dentiste au moins deux fois par an, même en l'absence de problèmes apparents. Les visites dentaires régulières jouent un rôle essentiel dans la prévention et le diagnostic précoce des maladies des gencives.